27岁知名篮球运动员缺席亚运会，因为腰突？骨科医生：它很脆弱，有人打个喷嚏就“突出”了
会加重腰椎负担
或许很多人会认为，远动员的身体素质和肌肉力量都远超常人，腰椎间盘突出不应该发生在他们身上，实则不然。“运动员的腰椎间盘使用频率更高，腰椎更易受伤。”徐文斌说，像周琦，他长期从事篮球运动，日常高强度的训练，每一次垂直弹跳，力量都直接作用在腰椎间盘上，虽然他们的肌肉力量强，但也经不住日复一日腰椎的过度使用。
徐文斌曾接诊过从事篮球、十项全能等运动的男女运动员，年纪轻轻却都存在不同程度的腰突。“腰椎间盘其实挺脆弱的，就像汽车轮胎有时只是扎了个小石子，却爆胎了。我在临床上接诊过一些病人，诱因很简单，打了个喷嚏、拎了桶矿泉水，或者轻轻撞了下腰，就腰突了。”
徐文斌表示，直立运动包括篮球、排球、跑步等，腰椎受到的负荷都比较重，运动时一定要注意保护腰椎间盘，避免受伤。
腰突了
什么情况下需要手术治疗？
骨折了，经过治疗断掉的骨头可以重新长好。那么腰椎间盘突出了，能自己长回去吗？徐文斌表示，腰椎间盘一旦损坏，是没法再长回去的。
“90%的腰椎间盘突出，可以选择保守治疗，只有约10%的患者需要手术治疗。”徐文斌提到。
通常来说，初次发作、症状较轻、病程较短、休息后症状可缓解的患者，或是由于全身或局部皮肤疾病不能手术的患者，可以先进行保守治疗。
但在严格、规范进行保守治疗1.5-3个月仍无效、症状逐渐加重、疼痛严重影响生活，有明显神经损伤如足下垂、肌力下降等情况，可以寻求手术治疗。尤其是出现马尾综合征、大小便功能障碍者，需要进行急诊手术治疗。
据了解，浙大邵逸夫医院骨科常规开展包括椎间孔镜、UBE、小切口融合术等在内的各类腰椎间盘突出症手术，年手术量超4000台。
生活中这些动作很伤腰！
一份康复锦囊请收好
日常生活中如何更好地护腰？徐文斌表示，弯腰向前或向下取物品、运动前没有规范热身、久坐等都是伤腰的行为。他建议大家在取前方或下方物品尤其是重物时，走到物品正上方然后蹲下再搬起，动作要轻缓；运动前规范热身，保证身体得到充分的伸展；坐半小时到40分钟后，起立活动一会儿。如果反复腰痛3-6月、甚至出现下肢疼痛、麻木的，需要尽早就医。
如果已经是腰突患者，徐文斌为大家整理了一份康复锦囊，请收好——
1. 调整生活习惯：避免久坐、久站、搬动重物，避免反复旋转和弯腰，避免长时间开车。工作如需久坐或久站，建议在工作间隙少量多次起身，可以使用提供适当背部支撑的椅子。
2. 选择正确睡姿：较舒适的卧床姿势是仰卧位，在膝关节和头下各放置一个枕头，将肩部抬高。或者侧卧位，位于上方的膝关节屈曲，在两侧膝关节之间放置一个枕头。床垫首先选择中等硬度。
3. 合理佩戴腰围：建议在维持工作或一些特殊的会加重脊柱负担的情况下佩戴，并注意需要定时放松，一般每次建议佩戴2小时以内。
4. 适当控制体重：建议BMI超标的患者适当减肥，吸烟的患者建议戒烟。
此外，徐文斌也建议大家腰突急性期过后，可以通过腰背部核心肌力训练、方向特异性训练与麦肯基疗法（McKenzie）等运动疗法来改善病情，太极、普拉提、瑜伽也是不错的选择。
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