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美国长跑名将伦敦逆袭秘诀：训练大脑长跑模式
美国长跑名将加伦·拉普去年在伦敦奥运会10000米比赛中屈居亚军，他的这一成绩曾震惊了很多人。拉普曾以冲刺疲软而著称，但是在伦敦奥运会上他的冲刺几乎和世界上最顶尖的长跑名将法拉赫一同超过。下面我们就来看看拉普有什么秘诀，而其中最重要的一点，就是要训练大脑长跑模式。
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长跑选手过度训练易产生疲劳感 推荐2大预防措施
由于参与体育锻炼，机体出现疲劳现象是很自然的事，但在正常情形下，这类疲劳经过十二至廿四小时后便应该逐渐消失。但如果训练计划安排失当，已经疲劳的机体便难以得到恢复，如果仍然坚持训练下去，就会形成过度训练状态。
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马拉松赛后五大自我推拿法 助减轻跑后不适症
很多人跑完马拉松后大小腿酸软、沉重，或者肌肉拉伤，严重者走路就一瘸一拐的，非常痛苦。这也是马拉松大赛结束之后一道“亮丽”的风景线呢！其实自我推拿也不是很复杂的事情，只要掌握几个简单的推拿手法就可以了。以下按摩方法要注意适可而止，操作时间30分钟为宜。
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每周慢跑1小时能够延年益寿 平均寿命可增6年
哥本哈根市心脏研究首席心血管专家彼得·斯科诺勒在爱尔兰都柏林举行的“欧洲预防2012”会议上公布结果称，上述长期研究显示，慢跑使致命风险降低44%。从寿命角度而言，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
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跑步训练遵循基本原则 9个关键词助你更快提高
马拉松是有距离规定的，42195米，不是一般人能一次性或坚持跑或坚持跑走或坚持走完成的，而且还有时间限制。假设每天3—5公里，每周3—5次，每月100多公里，这样的训练我个人认为是很难在一定的时间内完成42195米的。那么多少的量才能胜任马拉松的42195米呢？
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夏日跑步五大要素：不宜快跑 专业装备必不可少
找一个一天中不热的时间来跑步。夏日通常晨跑夜跑最为适合。早晨6点之前开始你的跑步，大部分人也许还在睡觉，但跑者可以珍惜上天赐予你这一每天的第25个小时，晨跑通常具有空气优、环境优等特点，独自享受，让人一天充满精力。晚上8点以后开始你的跑步，这会气温或许还有些热。
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